Kiires maailmas on stress muutunud meie elu tavaliseks kaaslaseks.Olgu selle põhjuseks tööpinge, isiklikud väljakutsed või igapäevane hõivatus, tõhusate viiside leidmine stressi maandamiseks on meie füüsilise ja vaimse tervise jaoks ülioluline.Lihtne ja soodne lahendus on teha jahust stressipalle.Selles blogis juhendame teid omaenda loomise protsessisjahu stressipall, mis annab teile kombatavad ja rahustavad vahendid, mis aitavad vähendada stressi ja ärevust.
vajalikud materjalid:
- jahu
- õhupallid (eelistatavalt suured)
- Lehter
- lusikas
- Käärid
- silt (valikuline)
- kummipael (valikuline)
1. samm: koguge materjale
Enne alustamist koguge kõik vajalikud materjalid sujuva protsessi tagamiseks kokku.Jahu toimib stressipalli täidisena ning õhupall ümbritseb ja kujundab palli.
2. samm: valmistage jahu
Kasutage lehtrit, et valada jahu kaussi või otse õhupalli.Jahu kogus sõltub teie eelistusest ja stressipalli soovitud kõvadusest.Alustage väikese kogusega ja suurendage seda järk-järgult, et saaksite palli kergesti pigistada ja sellega manipuleerida ilma lõhkemata.
Kolmas samm: täitke õhupall
Asetage õhupalli suu lehtrile ja koputage õrnalt lehtrit, et õhupall jahuga täita.Olge ettevaatlik, et mitte üle täita, jättes ülaosas piisavalt ruumi sõlme turvaliseks sidumiseks.
4. samm: kaitske palli
Kui õhupall on soovitud tekstuurini jahuga täidetud, eemaldage see ettevaatlikult lehtrist ja hoidke õhupalli tihedalt, et liigne õhk välja pääseks.Siduge õhupalli ülaossa turvaline sõlm, et jahu püsiks sees.
5. samm: kohandage oma stressipalli (valikuline)
Kui soovite oma stressipallile isikupära lisada, saate markeri abil õhupallile lihtsa kujunduse või mustri joonistada.Olge loominguline ja muutke see ainulaadseks!
6. samm: suurendage stabiilsust (valikuline)
Jahust stressipalli vastupidavuse ja stabiilsuse suurendamiseks võite õhupalli ümber mähkida ühe või mitu kummipaela.See lisakiht aitab vältida juhuslikku purunemist ja säilitada palli kuju.
Vaata!Olete edukalt valmistanud oma DIY jahust stressipalli.Iga kord, kui elate läbi stressirohke hetke või tunnete end ülekoormatuna, lihtsalt pigistage ja vabastage stressipall korduvalt, keskendudes rahustavale aistingule ja rütmilistele liikumistele.Kui tekitate pigistamisel pinget, saate selle pinge vabastada, kui vabastate oma käe.See rahustav tegevus võib tõhusalt vähendada stressi, soodustada lõõgastumist ja pakkuda ajutist põgenemist igapäevaelu stressist.
Kuigi jahust stressipall võib olla kasulik vahend stressi juhtimiseks, pidage meeles, et see ei asenda professionaalse abi otsimist ega stressi ja ärevuse põhjuste kõrvaldamist.Siiski võib see tervikliku lähenemisviisi osana koos teiste stressijuhtimise tehnikatega olla väärtuslik täiendus teie enesehoolduse rutiinile.
Nii et järgmine kord, kui vajate kiiret stressimaandajat, haarake omatehtud jahust stressipall ja võtke hetk end maha ja leidke sisemine rahu.
Postitusaeg: 27.11.2023